Wie wählt man den richtigen Expander

Wie helfen Ihnen Expander beim Training?

Expander helfen Ihnen effektiv den ganzen Körper zu kräftigen – tiefe Rückenmuskulatur, Muskulatur im Bereich der Gelenke und große Muskelgruppen. Sie finden eine Anwendung bei Dehnübungen während Rekonvaleszenz nach Verletzungen oder bei einer anderen Rehabilitation.

Diese einfachen aber wirksamen Fitnessgeräte unterstützen Ihre Bemühungen die Kondition zu erhöhen, egal in welcher Lebensetappe Sie sich gerade befinden. Mit Expandern trainieren oft Teenager, professionelle Sportler, Menschen mit sitzendem Beruf und auch Bewohner von Seniorenheimen. Dank Expandern macht jedes Training viel mehr Spaß.

Hauptvorteile des Trainierens mit Expandern

Expander können Hanteln ersetzen und auch manche Kraftgeräte. Sie sind leicht, platzsparend, günstig und vor allem sicher. Sie können zu Hause viele verschiedene Expander haben und diese je nach Laune wechseln. Dies bringt Vielseitigkeit und damit auch bessere Ergebnisse.

Grundtypen der Expander

Gummiexpander

Die meist verwendeten sind Gummiexpander. Sie unterscheiden sich nach der Form, Widerstandskraft, Flexibilität und Griffmöglichkeit, es gibt sie ohne Griff und mit Griff.  

Lassen Sie sich von 6 Varianten der Gummiexpander inspirieren:

1. Einstellbarer Gummiexpander mit 3 Gummiseilen, 7 Widerstandsstufen (von 4,5 bis 20,3 kg), inklusive Hülle für einfachen Transport und Verstauung. Ideal zur Kräftigung der Schultern, Oberarme, Brust und Rücken. Seine 2 weichen Griffe verbinden Sie sehr einfach mit den Gummiseilen. „Man kann damit praktisch jede Partie trainieren. Man muss nur erfinderisch sein“, sagt einer der Anwender.
2. Ein weiterer beliebter Expander ist ein robustes Silikonband mit Griffen, 70 cm lang und 15 cm breit. Sie trainieren zu Hause oder im Freien die Arme und Beine, dabei bestimmen einzelne Farben die Festigkeit der Expander.
3. Eine große Auswahl bieten auch Gymnastikbänder. Diese Expander mit unterschiedlicher Festigkeit sind ideal für Bench-Press, Züge und Kniebeugen. Sie werden für Krafttraining oder Dehnübungen verwendet. Das ständige Spannen und Lockern der Bänder erhöht oder reduziert zugleich den Widerstand, was bei Rehabilitationen nach Verletzungen sehr vorteilhaft. Sie haben unterschiedliche Breiten, und sind gegen Feuchtigkeit und Schweiß beständig.
4. Spezieller Gummiexpander für Liebhaber von Yoga, Power Yoga und Pilates ist in 8 Teile nach Schwierigkeitsgrad unterteilt. An der ganzen Länge befinden sich 14 Abbildungen mit Übungen.
5. Gummiexpander aus Silikon ist bestimmt insbesondere zur Dehnung vor und nach dem Training. Somit werden die Muskeln erwärmt und man vermeidet eventuelle Verletzungen. Verschiedene Farben der Expander geben wieder den Aufschluss über die Festigkeit.
6. Gummiexpander gibt es auch mit Karabiner oder nach Maß (Preis pro 1 m), ob in Form von Gummiseilen oder Gummibändern. Man kann sie auch mit Griffen für komfortables Training ausstatten.

Expander für Yoga

Spezieller Yoga-Gurt aus Acrylfasern mit Plastikverschluss zum Kürzen oder Verlängern. Er hilft Ihnen komplizierte Yogastellungen zu erreichen, zum Beispiel als Verlängerung der Arme. Der Yoga-Gurt eignet sich sowohl für Yoga als auch für Pilates.

Feder-Expander

Klassischer Brusttrainer mit 5 Stahlfedern zur Regulierung des Widerstandes. Zum Trainieren von Bizeps und Brustmuskulatur. Gerade klassische „Old School“ Feder-Brusttrainer feiern große Rückkehr. Wieso auch nicht, wenn sie seit Generationen bewährt sind.

Zugseile

Zugseile eignen sich zum Beispiel zur Bekämpfung von Übergewicht, das Sie in der Privatsphäre Ihres Hauses starten können. Sie lassen sich einfach an geschlossener Tür installieren. Sie umfassen 2 Seilzüge für Arme und 2 Seilzüge für Beine (Textilseile). Jedes Paar ist mit einer Umlenkrolle verbunden, dank dem können Sie eine konkrete Körperpartie gegen das Gewicht einer anderen Partie trainieren, zum Beispiel Arme gegen das Gewicht der Beine und umgekehrt.

Weitere Expander

Zu weiteren Expandern gehört ein Multitrainingsgerät zur Befestigung an der Tür mit sicherem Halt und 3 Schwierigkeitsgraden, Kraftring oder Widerstandsseilen zum Trainieren von Sportarten, welche durchtrainierte Bauchmuskeln erfordern. Die leichte und verstaubare Stange mit robusten Gummiseilen trainiert den ganzen Körper. Zur Auswahl gibt es auch ein Set mit 3 Gummiexpandern oder Kraftgerät Morpo in Form eines kurzen Seiles.

Fitness-Set mit Expandern

Das praktische Fitness-Set zur Erhöhung der physischen Kondition zu Hause oder im Freien umfasst ein Set mit zwei Expandern (für Pilates und einen klassischen, beide aus TPR Gummi), zwei Handtrainer (Zange), Springseil und eine Tragetasche mit Reißverschluss und Griff.

Wählen Sie nach Lust und Laune!

Mit Expandern und weiteren Kraft-Kleingeräten kräftigen Sie einfach den Körper und verbessern Ihre Kondition. Nutzen Sie sie zu Hause, im Garten, Park, Heimstudio und überall auf Reisen.

Wie Sie sehen können, ist dieser Bereich der Sportartikel wirklich vielfältig. Bestimmt werden Sie den richtigen Expander für sich oder Ihre Lieben finden, zum Beispiel als ein Geschenk. Trainieren ist IN und mit einem Expander machen Sie heute sicher mehr Freude als zum Beispiel mit Hausschuhen :-)